Apprendre à naviguer avec ses émotions pour mieux se connaître, se positionner et interagir.
L’intelligence émotionnelle est une compétence clé pour développer des relations saines, prendre des décisions alignées et s’adapter dans un monde complexe. Cette formation propose un parcours d’introspection et d’apprentissage progressif pour mieux comprendre ses propres émotions, les réguler, et ajuster sa posture relationnelle. Vous découvrirez les 5 piliers de l’intelligence émotionnelle, réaliserez un diagnostic personnel et explorerez des outils concrets pour progresser durablement dans votre pratique professionnelle et personnelle. 
LES OBJECTIFS DE LA FORMATION
- Identifier ses émotions et comprendre leur impact sur les décisions et les relations
- Réguler ses réactions et développer la conscience de soi
- Renforcer son assertivité et adapter sa posture dans les interactions
- Cultiver l’intelligence émotionnelle collective et la qualité relationnelle dans les équipes
Tout au long de la formation, les apports théoriques sont immédiatement mis en pratique à travers des exercices d’introspection, des temps d’échange en binôme, des mises en situation et des outils ludiques comme la roue des émotions ou les cartes associatives.
Un jeu pédagogique en fin de parcours permet aux participants de s’exercer à décrypter une situation émotionnelle complexe et de formuler une réponse adaptée.
Chaque participant repart avec un plan d’action personnalisé.
PUBLIC CONCERNÉ
- Managers
- Professionnels de l’accompagnement
- Formateurs
- Chefs de projet
- Indépendants ou toute personne souhaitant mieux comprendre et gérer ses émotions dans ses relations professionnelles.
Aucun prérequis technique. Formation accessible à tous.
PROGRAMME DÉTAILLÉ
- Définition, fonction et utilité des émotions dans notre quotidien
- Les 5 composantes de l’intelligence émotionnelle (selon Goleman)
- Diagnostic individuel : son “avatar émotionnel” et ses forces
- La roue des émotions & les Emoticartes pour enrichir son vocabulaire émotionnel
- Prendre conscience des déclencheurs et des schémas récurrents
- Introduction à la régulation émotionnelle (frustration, satisfaction, etc.)
- L’influence du stress et de la peur sur notre stabilité émotionnelle
- Outils d’introspection : système de croyances, grille d’auto-coaching
- Adopter une posture assertive pour s’affirmer avec respect et clarté
- Posture empathique et présence à l’autre
- Émotions et communication : mieux écouter, mieux dire
- Les profils émotionnels (Ennéagramme en version courte)
- Jeu d’intelligence émotionnelle pour explorer des situations concrètes
- Mise en situation avec feedback collectif
- Plan de progression individuel pour continuer à développer sa posture émotionnelle
MÉTHODES & OUTILS PÉDAGOGIQUES
Nos formations s’appuient sur une pédagogie active et expérientielle, adaptée aux professionnels en activité ou en reconversion.
Elles combinent apports méthodologiques illustrés, mises en situation concrètes, co-développement entre pairs et travail en sous-groupes.
Les outils utilisés (en présentiel ou à distance) favorisent la créativité, l’intelligence collective et le passage à l’action.
Chaque participant accède à une base de ressources exclusive pour prolonger son apprentissage.
Vous explorerez :
- Des cas d'exemples
- Des cas pratiques concrets
- Une base de ressources dédiée
- Des outils simples et utiles
- Des partages d'expérience
- Des supports pédagogiques
TARIF ET FINANCEMENT
Tarif groupe : Nous contacter
Toutes les formations que nous dispensons en présentiel et à distance en classe virtuelle peuvent entrer dans le cadre de la formation continue et être financées par les OPCO, France Travail et le FNE-Formation. Pour en savoir plus, consultez notre article. consultez notre article
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LES COMPÉTENCES VISÉES
- Comprendre les mécanismes émotionnels à l’échelle individuelle et collective
- Apprendre à reconnaître, exprimer et ajuster ses émotions
- Construire une posture assertive, empathique et constructive
- Développer un climat de sécurité relationnelle dans les équipes
NOTE PÉDAGOGIQUE
Note pédagogique globale de l'organisme en 2025 : 9,6/10
MODALITÉS PRATIQUES
Les formations se déroulent en présentiel (journées complètes) ou à distance (demi-journées interactives).
Elles alternent temps collectifs, travaux pratiques et séquences dynamiques pour maintenir l’attention.
L’accompagnement comprend : convocation, émargement, évaluations des acquis, certificat de réalisation, suivi post-formation et accès à notre communauté alumni, le Design Social Club
.EMY Digital adapte ses formations aux personnes en situation de handicap : contactez-nous en amont pour toute demande spécifique.
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CONDITIONS D’INSCRIPTION
Chaque formation se déroule à partir de 4 inscrits minimum. Des groupes étant en constitution, veuillez nous contacter pour connaitre la date de votre prochaine session. Pour les sessions inter-entreprises, les inscriptions restent ouvertes jusque 15 jours avant le début de la formation si des places restent disponibles.
Après vous être inscrits, vous recevrez par voie dématérialisée une convocation indiquant l’adresse et les horaires de la formation ou les liens d’accès à la classe virtuelle si la formation est à distance. Si des participants ont des horaires à ajuster, ils sont alors définis en début de session en accord avec le groupe. A l’issue de la formation, une évaluation sera à compléter dont les indicateurs nous permettent de garantir des formations de qualité.
EMY DIGITAL est soucieux d’accueillir les personnes en situation de handicap sans discrimination. Nous veillons à garantir l’égalité des droits et des chances des personnes handicapées pour accéder à la formation et pour leur permettre de valider leur parcours. Merci de nous contacter : pour identifier ensemble un risque d’écart entre les aptitudes de la personne et les exigences de la formation, pour organiser l’accueil en présentiel dans les locaux dédiés à la formation ou à distance.
Toute commande passée auprès d’EMY DIGITAL implique l’adhésion entière et sans réserve du client aux Conditions Générales de Vente.
Le règlement intérieur s’applique à tous les stagiaires participant à une action de formation organisée par EMY DIGITAL et ce pendant toute la durée de la formation suivie.
Les participants sont évalués par le formateur ou la formatrice tout le long de la formation par différentes méthodes (Quizz, livrables projets, mises en situation …)
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